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ブログ 2022年2月

AEA認定上級エステティシャン(^^v)

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AEA認定上級エステティシャンは、日本エステティック業協会が認定しているエステティシャンの制度です!

今回、更新認定試験がネット受験になり、エステ業界も変化してきていますね!
無事、合格を頂き、ディプロマが届きました!

しかし、今朝から鼻がむずむず…花粉センサーが花粉をキャッチしてしまいました( ̄□ ̄;)!!!!
皆様は大丈夫ですかsign02
EMSに入って身体の奥から汗をかくと、花粉の症状がスッキリするので私も入りたいですhappy02






























骨粗相症を防ぐには?!

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最近、骨折してしまいました・・・のご連絡が増えておりますsweat01
早く回復する為にも、骨を強くしておきたいですね!
 
骨は約半年で新しい骨細胞が作られると言われています!
骨細胞の生成には…◎カルシウム◎ビタミンD◎日光浴◎運動の4つが大切!!
また、コラーゲンを生成して、しなやかな骨にしておくことも大事ですpunch

逆にカルシウムの吸収を妨げてしまうのが、スナック菓子やインスタント食品に含まれるリン!そして、アルコールとたばこです!
 
しなやかで丈夫な骨を生成して、骨格美人を目指しましょうshine
 
『CD-zinc』(日本オーソモレキュラー医学会推奨)[¥5.832]は、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛が入ったスタッフ絶賛のサプリメントもオススメですhappy01
 
 

肩甲骨の理想のポジション?!

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雪、降ってきましたねsnow
雪かきしたら、肩がガチガチになっちゃうーっと心配しながら窓を眺めています。。
 
肩甲骨の理想ポジションをキープして肩周りをふわふわにしておきたいですね!!
肩甲骨は背骨から6~7.5cmが理想とされています!
上から見たら、角度は30度が肩の負担がゼロのポジション!
開きすぎている方は、肩が前方に回旋し過ぎていて猫背の可能性大ですsweat01
また、肩甲骨の間には太い血管が走っている為、動きが悪くなると上半身が冷えてきます。
長時間、同じ姿勢でいる方は、肩をまわしてあげましょう!
湯船に肩までしっかり5分、浸かってあげるのも効果的です!
ガチガチに固まる前にケアをしてあげたいですねhappy01

睡眠不足は肥満の始まり!

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米スタンフォード大学が2004年に行った調査で、8時間睡眠の人と5時間睡眠の人では、食欲がわくホルモン『グレリン』の量が15%多く、食欲を抑えるホルモン『レプチン』の量が15%低いという実験結果が出たのですsign01

また、睡眠中に出る基礎代謝を左右する『成長ホルモン』の分泌も減るため、日中の基礎代謝が落ち、脂肪の分解や筋肉などの修復活動も滞ってしまいますwobbly

この『成長ホルモン』は、空腹時に分泌されやすいので、夕食は寝る3時間前までには済ませたいですねnote
 
ちなみにウィスコンシン大学の2004年の論文では、7.7時間睡眠が一番太りにくいと結論づけているそうですgood

しっかり寝て、痩せ体質を手に入れましょうhappy01

























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