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肩甲骨の理想のポジション?!

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雪、降ってきましたねsnow
雪かきしたら、肩がガチガチになっちゃうーっと心配しながら窓を眺めています。。
 
肩甲骨の理想ポジションをキープして肩周りをふわふわにしておきたいですね!!
肩甲骨は背骨から6~7.5cmが理想とされています!
上から見たら、角度は30度が肩の負担がゼロのポジション!
開きすぎている方は、肩が前方に回旋し過ぎていて猫背の可能性大ですsweat01
また、肩甲骨の間には太い血管が走っている為、動きが悪くなると上半身が冷えてきます。
長時間、同じ姿勢でいる方は、肩をまわしてあげましょう!
湯船に肩までしっかり5分、浸かってあげるのも効果的です!
ガチガチに固まる前にケアをしてあげたいですねhappy01

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